木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’40” Fr,Cho
UP 50×3-1’30” Scu→S/25M
K 50×6-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’20”
S 50×5-1’15”
S 25×12-45″ (Even,Even,H)×4s
♡E 25
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 100×3-2’10” Fr,Fr,Cho
UP 50×4-1’20” Scu→S/25M
K [50(1’20”)Even+25(1′)Hard]×4s Cho
♡E 50
P 50×6-1’05” or 1’10” Cho
S 50×6-1′ or 1’05” Cho
S 25×12-45″ (Even,Even,H)×4s
♡E 25
Dash 25×2
Down


アップ
200×1 Fr, SKPS
スイム
50×4-1’15” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly or
50×6-1’10” or 1’05” ①④Fly/Ba ②⑤Ba/Br ③⑥Br/Fr
キック
100×3-2’30” or 2’15” or 100×4-2’10” Cho 板キックor グライド
プル
200×2-4’00” or 3’50” or 3’30” Cho, DPS
スイム
50×4×2-1’15” Cho, ①6ストロークFast(BrとFlyは3ストローク) ②F/e by25 ③12.5e/25F/12.5e ④e/F by25
イージー
100×1
スイム
50×4-3’00” Cho, FAST
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    昼マスに参加!
    4か月ぶりにフリーとバッタのキックをそぉーーーとやってみました。
    どうにかこうにかキック打てました(^^)
    無理せずここから上げていきますよ~~

    ラストの2本!
    25m平 14秒7(11ストローク)
    25m平 20秒0(2ストローク)

  2. サブマリン より:

    2ヶ月ぶりに夜マスに参加しました。
    水中練習不足のせいか、メイン前には疲労困憊状態><
    しかし、オールアウトの一本目にまさかの26秒台でしたが、それは多分次の組のスタートと重なったので、慌ててストップウォッチを押されたかと察します。
    最近、アブローラーをはじめたので、少しずつ体幹も安定してきた感じがします。
    春の短水路シリーズも間近なので、今月は毎週参加を目指します!

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加した。
    空腹でメインまでは今日も集中続きませんでした。
    オールアウト4本は2バタOさんから異種目勝負の挑戦状があり、4本勝負。
    スタート前にライバル夜Tさんのタイムを聞いていたので、よりモチベーションあげられました。
    35.4、35.4、34.9、34.4でした。
    直接対決は全て同着!タイムレースは全勝だったかも!
    最近の体重移動から水を捉えている感じが強くなった気がします。
    4本目は考えながらと根性でタイム上げられました。

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