月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 25×8×2s-45″[+1′]
1s=板あり E→H/12.5M,,2s=板なし H→E/12.5M
♡E 50
S 50×5-1’30” Scu→P/25M
S 50×3×3s[+1′]
1s=Des(1’30”),2s=DPS(1’20”),3s=E→H/25M
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 25×8×2s-45″[+1′]
1s=板あり E→H/12.5M,,2s=板なし H→E/12.5M
♡E 50
S 50×6-1’20” Scu→P/25M S1 or 大会出場種目
S 50×4×3s[+1′]
1s=Des(1’15”),2s=DPS(1’10”),3s=奇:H→E/25M,偶:E→H/25M(1’15”)
♡E 25
Dash 25×1
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    夜マス参加。
    練習途中に腰がピリッと(>_<)
    無理せず無理せず。
    遠征しすぎ疲れすぎ(笑)

    身体は動くのに腰がーーー。

    ラストはいい感じで31秒9
    久々の31秒台!!!(^^)

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。
    背中の痛みもすっかり回復したので、久しぶりに板キックを頑張ってみました。金曜日のAB道場も土曜日のチーム練もキックがテーマのひとつだったので、股関節を使うことと後ろに蹴り出すを意識したら12本目には足の付け根がギブアップと叫んでましたが、ようやく練習でフォームを考えながらキックが出来るようになったのが嬉しかったです。
    スイムではキャッチからプッシュまてを丁寧にと集中しましたが、まだまだ精度も確度も低いです。そのままラストのオールアウトもプッシュまで粘れたのは収穫でした。今まではついついタイムにばかり気を取られて、やりたい泳ぎとは別物の全力で振り回す泳ぎから抜け出せずにいましたが、ここは踏ん張り時かと思いました。
    コーチから呼吸時の頭の位置(というか顎?)が泳ぎのブレの原因になっていると指摘して頂いたので、今後はここも重点課題として取り組んで行きたいです。

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