月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 25 x 8 (50″) Choice
K : 50 x 4 x 2s (1’30”) 1s = Fr , 2s = Choice
K/S : 25 x 2 (1’00”) k → S / 12,5m Hard
E : 50 x 1
S : 50 x 7 (1’15”) Even
S : 50 x 5 (1’20”)  1~3 H→E , 4~5 E→H
S : 25 x 2   All out
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 25 x 8 (50″) Choice
K : 50 x 5 x 2s (1’20”) 1s = Fr , 2s = Choice
K/S : 25 x 2 (1’00”) k → S / 12,5m Hard
E : 50 x 1
S : 50 x 9 (1’05”) or 50 x 10 (1’00”) Even
S : 50 x 6 (1’15”)  1~3 H→E , 4~6 E→H
S : 25 x 2   All out
Down : 100 x 1


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” Cho, 25 Scull/25 Swim
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
25×12-45” 2H/1E×4
Easy
100×1♡
Swim
50×3×3-1’20” 1H2E
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マスに参加しました。
    参加者多かったです。
    アップはさほど悪い感じではなかったのに、キックは全然思うような動作が出来ず。ただひたすら辛いだけの12本でした。疲れてたのか?
    オールアウトでは左手が内側に入っているとのご指摘を受け、レーンに余りがあったので、リベンジするも変わらず、手を置きにいく悪い癖は治ってないことをだめ押しで確認して、持ち帰りの宿題に。
    右手は何とかクリア出来てるようなので、左右揃ったら速くなるかも~と妄想しながら、同じ動作が出来るように頑張ります。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    土曜の夜マスは久々にmyプール兄貴と泳げました!回数制限有りますがまた来てください!!
    で、最近右膝がヤバいの復活気味です。
    キックは控えめのつもりで最後尾でしたが、先頭のリアル兄貴が10秒後のスタートで焦りました。25なのにハードで追いつかれそうでした…。
    スイムは体重移動を意識しましたが昨日は左が乗りづらかったです。
    左も乗れてるとタイムもいいと思います。
    ラストは32.4でした。
    私も左が課題。

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