木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
K 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
♡E 50
S 50×4×2s[+1′] 1s=Even(1’15”),2s=B-up(1’30”)
S 50×3×2s-1’30″[+1′]E→H25M,H→E/25M,H
♡E 50
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’15” Cho
K 75×4-2′ E→H→E/25M or Even
K 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
♡E 50
S 50×5×2s[+1′] 1s=Even(1′ or 1’05”),2s=B-up(1’15”)
S 50×4×2s-1’15″[+1′] 12.5H,25H,37.5H,H
♡E 50
Dash 25×2
Down


アップ
200×1 Fr, SKPS
キック
50×4-1’20” or 100×3-2’10” or 2’00” Cho, 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 2’00” or 100×4-1’40” Cho, DPS
25×4×2-40” Cho, ①F/e by12.5 ②e/F by12.5 ③e ④F
50×4-1’30” Cho, FAST
イージー
100×1
スイム
50×4-1’30” Cho, Des
50×4-1’30” Cho, 1e3F
50×4-1’30” Cho, 1e1F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    体調は普通でしたが、進みませんでした。
    プルは向こう岸が遠かったです。
    スイムでは切り替えてフォームを意識しましたが、体感とタイムは全く逆でした。
    波が高かったのもありますが、自分で良かったと思ってもタイムはそれ程だったり、逆もありでした。

  2. サブマリン より:

    夜マスに三週連続参加しました!
    試合前なのでスイッチオフで疲れを抜く感じで泳ぐ予定でしたが、ラストは予定外に暴走してしまいました><
    戒めるべきですが、スイッチオンしたことによって気持ちに渇が入って、闘争心がみなぎってきたので、結果オーライとしておきます^^
    週末の千葉を皮切りに二週おきに、怒涛の3連戦が待ち受けていますので、全力でぶつかっていきたいと思います!

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