木曜昼マス&夜マス

1レーン
Up
75×2-2′00″ 
50×3 1’30″ choice
K
50×6-1′30″ even
P
50×6-1’25” Hyp5
E
50×1
S
50×6-1′15″ Even
S
25×5 2set [+1′]
1s=[40″] 2s=[1′] H→E
Dash.Down 1500m

2レーン
Up
100×2-2′10″
50×4-1’15” Imローテ
K
50×7-1’20”
P
50×7-1’10” Hyp5
E
50×1
S
50×7-1′05″ Even
S
25×6×2set [+1′]
1set=[35″] 2set=[1′]H→E E→H

Dash.Down 1800m

3レーン
Up
100×2-2’10″ 
50×4-1’15” Imローテ
K
50×7-1′15″ even
P
50×7-1’10” Hyp5
E
50×1
S
50×7-1’00 Even
S
25×6×2set
1s=[30″] 2s=[1′] H→E E→H
Dash.Down 1800m


アップ
200×1 Cho, SKPS
キック
100×3-2’30” or 2’15” or 100×4-2’10” Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’50” or 3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×4×2-1’15” Cho, ①F/e by25 ②e/F by25 ③easy ④FAST
25×4-1’00” Cho, 15m FAST
25×4-1’00” Cho, 3F-1e
25×4-1’00” Cho, 2F-1e-1F
25×4-1’00” Cho, 1e-1F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    昼マス初参加の新人さん・・頑張っていましたね。
    新人さんと言ってもベテランスイマーですが・・ようやくマスターズに参加してくれました。
    新人さんと言えば、新人コーチが上級で泳がれてました。
    若くてイケメン、元選手だそうで。

    さて泳ぎはUPと50のインターバル、月曜日のフォーミングの成果が出たかも。
    気持ち良く伸びて泳げてタイムも50はいつもより2秒ほど速くてビックリ!
    忘れない様にしないとです。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    ギリギリ間に合いました。
    2日前の記憶曖昧…。
    短水路大会の千葉会場で25バタがワーストだったので25はバッタを中心に泳ぎました。
    感触は悪くなかったです。
    辰巳では挽回しないとです。

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