月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×5-1’30” Cho
K 75×2-2’30” Even
GK 25×4-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50
P 50×5-1’20” Even
S 50×3×3s[+1′]
1s=Even(1’15”),2s=B-up(1’30”),3s=E→H/25M(1’30”)
♡E 25
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” Cho
K 100×2-2’30” or 75×2-2’30” Even
GK 25×4-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50
P 50×6-1’05” or 1’10” Even
S 50×4×3s[+1′]
1s=Even(1′ or 1’05”),2s=B-up(1’10”),3s=E→H/25M(1’15”)
♡E 25
Dash 25×2
Down


Up
50×6-1’10” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
25×12-40” 2H/1E×4
Easy
100×1♡
Swim
50×3×3-1’20” 1H2E
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    空腹により集中力ありませんでした。
    オールアウトはバッタで36.16でした。
    今日の状態と感触からはもっと遅いと思ってました。
    師匠からご指摘&ダメ出しのようなお褒め?の言葉いただきました。
    向き合って直します。←諦めないように断言しておきます。

  2. tyati より:

    辰巳の大会後久々のホーム練習

    ゴールデンウィーク中と土、日の不摂生で超リバウンド。気を引き締め直さなければの、

    オールアウト42.15。
    先月までは、41秒台が出ていたので、
    もしや、、嫌な予感。。26日にまた大会があるので
    どこでも38秒台行けるようにしたいです。

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