木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
サイドK 25×4-1′ *顔を下に向ける
P 50×6-1’20” Even
♡E 50
S 50×6-1’15” Even
S [50(1’15”)Even+25(1′)H]×3s
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
サイドK 25×4-1′ *顔を下に向ける
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” Even
♡E 50
S 50×8-1′ or 1’05” Even
S [50(1′ or 1’05”)Even+25(50″)H]×4s
♡E 25
Dash 25×1
Down


B, C
アップ
200×1 Cho, SKPS
スイム
50×3-1’10” or 1’05” Fr/Fly, Fr/Ba, Fr/Br
キック
100×3-2’30” or2’15” Cho 板キックor グライド
プル
200×2-4’15” or 4’00” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
イージー
100×1
スイム
(25×2) or 50×1 or 100×1 Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

A
アップ
200×1 Cho, SKPS
スイム
50×3×2-1’00” Fr/Fly, Fr/Ba, Fr/Br
キック
100×4-2’00” Cho 板キックor グライド
プル
200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
イージー
100×1
スイム
(25×2) or 50×1 or 100×1 Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    かえるです。
    夜マスに参加。
    最近サボりぎみなので、少し早めに来て二階でストレッチ(^^)
    それが良かったのか???
    ラストの100mブレ1分10秒9(前半33秒)
    なかなかいいっしょ!!!
    前の前の組で1分11秒1の方がふたり(笑)
    今日は勝てないかなぁ〜って思いましたが、いい目標にさせていただきました\(^^)/

    さてさて
    6月の後半お休みの件。
    うまく練習環境が確保できるといいのですが・・・
    一礼会としても何か出来ないか調整中(^^)

    千葉チャレのエントリーもよろしくお願いします。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Bで泳ぎました。
    Bでしたが、プル200×2で疲れました。
    50×4のディセンディングはバックで。
    月曜のコーチからのご指摘ポイント、何となくわかったかもしれません。
    オールアウトは2バタOさんと異種目対決は1.11.1で同着でした。
    先行されて、何だか波が気になりましたが、50の折り返しで近付いて何とか追い付きました。
    タイムはイマイチでしたが、諦めずに追い付けたのは良かったです。

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