木曜昼マス&夜マス


1レーン
S 50×3-1’20”
K 50×3-1’30”
P 50×4-1’20”
S 50×4-1’15”
GK→S 25×4-50″ H→E(S)/12.5M
♡ 25×2 蹴伸び
S 50×4×2s[+1′] 1s=1’20”,2s=1’15”
S 25×6×2s[+1′] 1s=(40″)Even,2s=(1′)奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
Down 50

2,3レーン
S 50×4-1’05” or 1’10”
K 50×4-1’15” or 1’20”
P 50×4-1’10”
S 50×4-1’05” or 1’10”
GK→S 25×4-50″ H→E(S)/12.5M
♡ 25×2 蹴伸び
S 50×5×2s[+1′] 1s=1’05” or 1’10”,2s=1′ or 1’05”
S 25×8×2s[+1′] 1s=(30″ or 35″)Even,2s=(50″)奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
Down 50


アップ
100×2-2’20” or 2’10” or 2’00” Cho
キック
100×3-2’30” or 2’15” or 100×4-2’10” Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’45” or 3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
25×4-40” Cho, 1e-1F
25×4-40” Cho, 1e-3F
25×4-40” Cho, FAST
100×1 ゆっくり
50×3-5’00” Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Aは四捨五入するとア60才なオジさま3人と私でした。
    プルは2番手で以下、見事なパシュート状態。実質先頭。
    平昌オリンピックの感動とはかけ離れていましたが、後続のお二方としては作戦通りだったと思います。
    順番変わって欲しかった…。
    オールアウトはバック42.6、クロール33.4、バッタ37.4とどれも残念な感じ。
    帰り、ゴマおさんがバックのアドバイスをくださいました。
    普段は間違った情報かもと疑念を抱きながら話を聞いてますが(笑)、昨日は相槌打ちながら真面目に聞き入ってしまいました。_φ(・_・

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