土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    前夜に久々にHOTさんと筋トレtogetherして張り切り過ぎて筋肉痛が酷かったのできつかったです。
    そんな中でも100のインターバル、1本目は速かった。以降は踏ん張ってまずまず。
    そして今日もそこで終わり…。
    夜はBで、ほとんどバックで泳ぎました。
    木曜日のゴマおさんの背泳ぎ講座をイメージしながらでしたが、なかなか難しいです。
    バックもあと1週間!

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者16名でした。
    100の1本目、頑張って泳いでも離されるー、でも先頭がまだスタートしてないぞ。タイム見たら30”を切ってた。
    2本目から離されない様に必死でついて行きました。
    そこで体力使い切り、その後踏ん張りがきかず・・。
    流石に練習後の500はバテバテでした。
    2部練はダウンスイムと飛び込み。

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