月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×6-1’20”
♡E 50
S [25(40″),50(1’20”),75(2′),75,50,25]×2s[+1′]
♡E 25
Dash 50×1 or 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2′
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15 or 1’20” Even
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10”
♡E 50
S [25(30″),50(1′),75(1’30”),100(2′),75,50,25]×2s[+1′]or
[50(1’05”),75(1’40”),100(2’10”),75,50]×2s[+1′]
♡E 25
Dash 50×1 or 25×1
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
50×4-1’30” 25scull/25Swim
Kick
25×12-40” 2H1E×4
Easy
100×1♡
Swim
25×16-45” 3H1E×4
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    仕事疲れで集中力ありませんでしたので、メリハリ付けました。
    3Hは無理でしたので、1本スイムの他プルなどにしてダラダラ泳ぐの防止出来ました。
    オールアウトは50バックで39.96とほぼ40秒、誤差で40秒超えちゃってるかもですが、練習ベスト!
    初めて40秒切りました。
    いつもはターンの後のバサロを省略してますがトライして感触よしでした。

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