土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
UP
200×2-2′ or 100×2-2′10 or 100×2-2′20
K
100×4-2′ or 100×4-2’15” or 100×3-2′30″ Cho 板K or GK
P
200×2-3′15″ or 3′45″ or 4’15” Cho DPS
S
50×3×2-1′ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
 or
50×4-1′05″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr
 or
50×4-1′10″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr
S
25×4×2-40″ F/e(12.5),e/F(12.5),easy,Fast
S
25×4-1′ Cho 15mDash
E ♡
100
S
All out(25m×2)or(50m×1)or(100m×1)
Down
100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者15名でした。
    100と50がハイポ4以上。
    通常の泳ぎだ~と思ってスタートしたのですが100は疲れると4持たない・・。
    呼吸を我慢するって、心拍数が上がります。
    50は後半息継ぎしたいのを我慢してどうにかクリアー。
    最近、疲れが抜けず怠い、なので100だけ2レーンへ。

    来週からプールが使えません。
    次回は7月6日です。7月は4回で月会費1,200円です。
    よろしくお願い致します。

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    翌日試合のため、疲れを残さない感じで。
    100は1.20スタートの25で終わりました。
    もっと遅いと思ってましたがタイムはそれ程でもなく。
    いつもは、100で出し切って終わってますが、50も楽に40以内で戻ってこれてました。
    今日の試合、メインの握力測定は4月より1kgしかアップしていませんでした。
    方向がちょっとズレちゃってますが、10月まで鍛え直します。笑

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