月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′ 左右呼吸を意識
UP 50×5-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’30” 奇:前Scu→P,偶:Push→P
S 50×8-1’15″[+1′] 3本ずつストローク数を意識
S 25×6-40″
♡E 25
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10” 左右呼吸を意識
UP 50×6-1’15” (Fly→Fr,Ba→fr,Br→Fr)×2s
K 100×3-2’30” or 50×6-1’20” Even
♡E 50
P 50×6-1’20” 奇:前Scu→P,偶:Push→P
S 50×10-1′ or 50×9-1’05″[+1′] 3本ずつストローク数を意識
S 25×10-30″ or 25×8-35″
♡E 25
Dash 25×2
Down


W-UP
50×4(1′10″)cho
50×4(1′20″)12.5GK/12.5S
50×2(1′40″)スカーリング
Kick
75×4(2′)
Easy
100×1♡
Swim
A:〔100×1(2′)+50×1(50″)H〕×5
B:〔100×1(2′20″)+50×1(1′)H〕×4
Easy
50×1♡
Swim
50×1 ALLOUT
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    昼マス、ウッシーコーチの代行でⅯ沢コーチ。
    ウッシーコーチのメニューですが、それぞれに課題があり、意識して泳ぐことに。
    同じメニューでも意識の仕方一つで、こんなにも違うのですね。
    なかなか課題クリアーとはいきませんでしたが、これから少しずつ取り組んでいこうと思います。
    ありがとうございました。

  2. かえる より:

    夜マスに参加。
    またまた足首がダメです。
    フリーのプルで我慢。
    100x1 2分 ⇒ 50x1 50秒 
    5セットきつかったです。
    ラストは28秒6だったかな?

    さて、この夜マスの前までで西葛西チームの千葉チャレ申込み締切でした。
    たくさんのお申込みありがとうございました。
    もし出し忘れちゃった方は「一礼会」でも出られますのでご連絡ください。
    とりまとめ後に追加をする大変さを知っています・・・。
    西葛西でのエントリーは終了です。

    やぎこさん
    どうぞよろしくお願いします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です