木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×4×2s[+30″] 1s=奇:前Scu→P,偶:Push→P(1’30”),2s=Even(1’20”)
S 50×3×3s[+1′] 1s=Even(1’20”),2s=Even(1’15”),3s=E→H/25M(1’20”)
Down 200

2,3レーン
UP 100×2-2’15’
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’20” Even
♡E 50
P 50×3×3s[+30″] 1&3s=前Scu→P,中Scu→P,Push→P(1’20”),2s=Even(1’10”)
S 50×4×3s[+1′] 1s=Even(1’05” or 1’10”),2s=Even(1′ or 1’05” ),3s=E→H/25M(1’15”)
Down 200


アップ
200×1 Cho, SKPS
スイム
50×3-1’10” or 50×3-1’05” or 50×3×2-1’00” F r/Fly, Fr/Ba, Fr/Br
キック
100×3-2’30” or 100×4-2’15” or 100×4-2’00”Cho 板キックor グライド
プル
200×2-4’15” or 4’00” or 3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
イージー
100×1
スイム
50×2-5’00” Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    まずはお礼。
    千葉チャレへのお申込みありがとうございました。9月14日土曜日どうぞよろしくお願いします。

    昨日は夜マスに参加。
    プールの水!!!
    きれいでしたね。

    ラストは調子よく〜
    50ブレ31秒5→32秒1

    左足首がおかしいのにタイムはいい感じでした。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    ドリルまでは普通でした。
    先週は3回泳げましたが、ディゼディングからは体が重たく感じました。
    オールアウトはバッタで35.6、クロールで33.4でした。
    キレがないなぁと思いながら泳いでた割には悪くなかったです。
    久々で通うのが面倒だなぁと思ってしまいました…。先々が心配。

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