木曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up : 50 x 5 (1’20”) Fr
up : 50 x 5 (1’30”) Choice
k : 75 x 2 (2’30”) Even
k : 25 x 2 (1’00”) Hard
E : 50 x 1
P : 50 x 5 (1’20”) 両側呼吸
S : 50 x 8 (1’15”)  
S : 25 x 10 (50″)   奇数 H-E (12,5m), 偶数 E-H (12,5m)
E : 25 x 1
All Out 25 x 1
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up : 50 x 6 (1’10”) or (1’05”) Fr
up : 50 x 6 (1’15”) Choice
k : 75 x 2 (2’30”) or 100 x 2 (2’30”) Even
k : 25 x 2 (1’00”) Hard
E : 50 x 1
P : 100 x 3 (2’15”) or (2’10”) 両側呼吸
S : 50 x 9 (1’05”) or 50 x 10 (1’00”) 
S : 25 x 10 (50″)   奇数 H-E (12,5m), 偶数 E-H (12,5m)
E : 25 x 1
All Out 25 x 1
Down : 100 x 1


アップ
200×1 Cho, SKPS
キック
50×4-1’20” or 100×3-2’10” or2’00” Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 2’00” or 200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
25×4×2-40” Cho, ①F/e by12.5 ②e/F by12.5 ③easy ④FAST
イージー
100×1
スイム
50×4-1’00” Cho, 3F-1e
50×4-1’00” Cho, 2F-1e-1F
50×4-1’00” Cho, 1e-1F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数が少なかったこともあり、メインのFASTはバッタにしてみました。
    36.9から始まり、以降は39〜40でした。42くらいまで落ちる思ってました。
    1本終わる毎にごまおさんがご自身のタイムをわざわざ?私に知らせてくれてました。
    私としてはバッタでは到底張り合えるタイムでは泳げないのでただただストレスでした。
    仕事のストレスから解放されたばかりなのに、と。笑
    当初は1セットだけバッタの予定でしたが、ごまおストレスに向き合いました。
    2セット目が1番辛く、3セット目は力まないことに心掛けたらタイムも落とさず楽に泳げていました。_φ(・_・
    帰りの電車で、ごまおさんに何故タイムを知らせていたか聞いたら、私のモチベーションを上げるためだったそうです。
    自分の優越感を味わっていたいのかなぁと思っていて、泳いでいる時は憎しみしかなかったですが、過大評価されていて大変恐縮でした(^_^;)。
    私はレベルの違いをわかっていましたが、その気持ちに応えるべく頑張ります。
    普段は、適当に扱っていてごめんなさい。
    でも、これからも扱い方は変わらないかも…。笑

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