木曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 50 x 5 (1’30”) Choice
K : 50 x 3 x 2s (1’30”) 1s = Fr , 2s = Choice
K/S : 25 x 2 (1’00”) H(15m)→E(s)
E : 50 x 1
S : 50 x 5 x 2s   1s = (1’15”) , 2s = (1’10”)
S : 50 x 3 (1’30”) ① E→H  ② H→E ③ H
Dash&Down
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 6 (1’15”) Choice
K : 50 x 4 x 2s 1s = Fr (1’20”) or (1’15”) , 2s = Choice (1’20”)
K/S : 25 x 2 (1’00”) H(15m)→E(s)
E : 50 x 1
S : 50 x 6 x 2s   1s = (1’10”) or (1’05”) , 2s = (1’05”) or (1’00”)
S : 50 x 4 (1’15”) ① E  ② E→H ③ H→E ④ H
Dash&Down


UP
200×1 Cho SKPS/50-4′00″ or 4′30″
S
50×4-1′00″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr or 50×3-1′10″ or 1′20″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
K
100×4-2′00″ or 100×3-2′15″ or 2′30″ Cho 板K or GK
P
200×2-3′15″ or 4′00″ or 100×3-2′10″ Cho DPS
S
50×4-1′15″ Cho Des[+30″]
50×4-1′15″ Cho 3F,1E[+30″]
50×4-1′15″ Cho 2F,1E,1F
S [25×4-1′ Cho 1E,3F]×3s
Down
100×1

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