土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 25 x 8 (1’00″)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 6 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 25 x 8 (1’00″)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 25 x 8 (1’00″)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP A&B:100×2-2′ or C:100×2-2’20” Cho
K 100×4-2′ or 100×3-2’15” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 3’45” or 100×3-2’10” Cho DPS
S 50×3-1′ or 1’05” or 1’10” Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
S 25×4-40″ Cho 15m Dash [+20″]
S 25×4-40″ Cho H,H,H,E [+20″]
S 25×4-40″ Cho H,H,E,H
♡E 100
S 50×4-5′ Cho All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者18名でした。
    風邪が流行っています。病院に行っても風邪引きさんばかり・・。
    ここ一週間殆んど泳いでないので、体は軽かったですが、冷たい水に入ると痰が絡まって呼吸がし難い。
    それでも3レーンのメニューをこなせて良かったです。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れさまでした。
    人数が多かったですね。なのでどうせ後ろでキックをやる身なので3レーンにお邪魔しました。
    3レーンですとサークルが短くてキックだけではキツイので少しだけ軽く泳いでみました。途中で肩が痛くなってきましたが、何だか久々に練習した感じで新鮮でした。

  3. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。1週間ぶりに泳ぎました。
    体調がイマイチでしたので2コースへ。
    ダラダラ泳ぐのを防ぐのに、100は最初だけバッタで、偶数は呼吸を整えて、奇数は上げて泳ぎました。
    20秒がやっとでした。
    50は気持ちも上げられずに45秒かかっていました。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    いつも通り1レーンに入りましたが、アップ終わって振り返ると1レーンの人数が激増していたので2レーンに移動しました。あの人数になるとわかっていたら最初から2レーンに入ってましたけど。
    なんか最初から変だったけれど、途中で脚が攣ってしまいました。それでも泳ぎ続けるほど元気が無く、間引きしてしまったダメ子です…

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