月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 50×3-1’20”
K 50×3-1’30”
P 50×4-1’20”
S 50×4-1’15”
GK 25×6-1′ (H→E/25M,E→H/25M,H)×2s
♡E 50
P 50×5-1’30” Scu→P→Scu→P/12.5M
S 50×3×3s [+1′] 1s=1’20”,2s=1’15”,3s=1’10”
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
S 50×4-1’05” or 1’10”
K 50×4-1’15” or 1’20”
P 50×4-1’10”
S 50×4-1’05” or 1’10”
GK 25×6-1′ (H→E/25M,E→H/25M,H)×2s
♡E 50
P 50×6-1’20” Scu→P→Scu→P/12.5M
S 50×4×3s [+1′] 1s=1’05” or 1’10”,2s=1′ or 1’05”,3s=55″ or 1′
♡E 25
Dash 25×1
Down


W-up: 50*4 (1’10”) Cho
50*4 (1’20”) 12.5GK/12.5S
50*4 (1’30”) 25スカーリング/25S
Kick: 25*12 (40″) (1H2E)*4set
Pull: 25*16 (40″) (1H3E)*4set
Swim: 50*8 A・B(1′)C(1’10”)奇H偶E
Easy: 50*1
Swim: 50*1 ALL OUT
Down: 50*4
Total: 2000

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    コメント遅くなりました。
    お久しぶりのH田さんがレース水着?で現れました
    私ですが、
    cレーンに入ってバックメインでやりました。
    流石に、バックのプルは先頭は無理で後ろの人の飛沫がが見え、慌てるからガチャガチャして
    フォームが崩れて目的 が果たせませんので
    途中で申し訳ないのですが、途中でしたが、
    後ろに回りました。

    バック速くなりたいです。
    最後のオールアウトは42.24。

  2. H田 より:

    H田@月2回会員、2ヶ月ぶり、もったいない大魔王です。
    土日に大阪でレースに出ていて、漂っても浮くぞって疲労度でしたが、参加しました。
    UPからドリルまではフリー以外も入れてなんとか体が動くように。
    オールアウトは32秒台。ヘロヘロですな。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です