木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
GK 25×4-50″ 体感意識
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×6-1’20” Hyp5
S 50×3×2s-1’30″[+1′] Des
S 25×6-1′ (50%,80%,100%)×2s
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
GK 25×4-50″ 体感意識
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” Hyp5
S 50×4×2s-1’15″[+1′] Des
S 25×6-1′ (50%,80%,100%)×2s
♡E 25
Dash 25×1
Down


UP
 200×1 Cho SKPS/50-4′00″ or 4′30″
D
 25×8-0′45″ Cho ドリル(スカーリング) or スイム  
S
 a:50×3×2-1′00″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
 b:50×3×2-1′05″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
 c:50×4×1-1′10″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr
K Cho 板K or GK
 a:50×4-1′00″ Cho 板K or GK+25×4×2-0′40″ Des 1 to 4
 b:50×3-1′10″ Cho 板K or GK+25×4×2-0′40″ Des 1 to 4
 c:50×4-1′20″ Cho 板K or GK+25×3×2-0′40″ Des 1 to 3
P
 a:50×4-0′50″ DPS+25×4×2-0′40″ Des 1 to 4
 b:50×3-1′00″ DPS+25×4×2-0′40″ Des 1 to 4
 c:50×4-1′10″ DPS+25×3×2-0′40″ Des 1 to 3
E
100×1-3′
S
 25×4-1′00″ Cho 3F,1E
 25×4-1′00″ Cho 2F,1E,1F
 25×4-1′00″ Cho 1E,1F
Down
 100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    昼マスに参加しましたが、まだ夏休みなわけではありません。
    午後から仕事で途中で上がってしまいましたが、参加出来て良かったです。
    今年は夏もプールやってるので、夏休みに昼マスに参加できるのを楽しみにしてます♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です