土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’05″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (50″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP A100×2-2′ or 2’10” or 2’20” Cho
K 100×4-2′ or 100×3-2’15” or 2’30” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 3’45” or 100×3-2’10” Cho DPS
S 25×4-40″ Cho 15m Dash [+20″]
S 25×4-40″ Cho H,H,H,E [+20″]
S 25×4-40″ Cho H,H,E,H
♡E 100
S 50×4-1’30” H,H,H,E[+30″]
S 50×4-1’30” H,H,E,H[+30″]
S 50×4-1’30” E(2′),H,E(2′),H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    軽く筋トレしてからチーム練と夜マスのダブルしました。
    1週間振りに泳ぎました。
    頭(脳)がとっても疲れていたようで動きにキレがありませんでした。
    バッタの頃に身体と連動し始めましたが、右肩に違和感があり、クロールで泳いでました。
    夜マスは迷いながらも、運動不足なので行きました。
    気持ちの割には何とか泳げました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    体調不良が続いていて、泳げてはいるけど木曜昼マスでは体が思うように動かず、家に帰ってダウン。
    金曜日も一日中寝込んでしまいました。
    チーム練は無理せずと思って参加、しかし50のインターバルがマイナス5秒。
    50 x 11(50″)は何度か泳いだことあるけど無理かなと・・
    自虐さんがBrで引っ張って下さるというので挑戦することにしました。
    5本泳いで1本休む計画、5本終わってこのまま最後まで行けるかな、と思ったのですが痰がからまって呼吸困難に・・
    7本で休んでしまいました。

    さて次回はもう8月ですね。
    8月は 3日、10日、17日、24日、31日の5回あります。
    月会費は1,200円です。
    よろしくお願い致します。

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