月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’40” Fr,IM
UP 50×3-1’30” Cho
K 25×10-45″ Even
♡E 50
Drill 25×6-50″ 伸びを意識
S 50×6-1’20”
S 50×5-1’15”
S 50×3-1’10”
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×3-2’15” Fr,Fr,IM
UP 50×4-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75,50,25
♡E 50
Drill 25×6-50″ 伸びを意識
S 50×8-1’05” or 50×7-1’10”
S 50×6-1′ or 1’05”
S 50×4-55″ or 1′
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


Up
50×4-1’10” Cho
50×4-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×3×2-1’30” ①E/H ②H/E ③H/H, set rest-1’00”
Pull
75×4-1’45” or 1’30”
Easy
100×1♡
Swim
100×3×2-2’15” or 2’00” or 1’45” Des, set rest-1’00”
50×1 All out
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    平日夜マスは久々な感じ。
    アップは天の川さんのキューイングをいただいてスタート、贅沢でした。
    メインは波が嫌でした。
    きちんとタイムを上げましたが、1本目は30で、入る予定が微妙に早く、3本目は17くらいと思ったら微妙に遅く…。
    いまだに体内時計は狂ったままです。
    オールアウトはクロールで32.7。
    コーチからいい泳ぎだったけど、呼吸の時に動きがゆっくりになるとご指摘いただきました。
    まだまだですが、自分の感触も良く、もう少し速いかと思っていたのは体重と言うか体組成の内容が悪いからだと思います…。改善せねば。

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。
    Bレーンの先頭は久しぶりに参加のチョッパヤス50歳区分スイマーさん(ハンドルネーム失念しました)。人数もそこそこ多めだったので、最後尾は先頭に追われる恐怖で逃げる游ぎとなり、玉突き的にどこで泳いでも後ろに追われる構図となりました(笑)
    そんなわけで、始終ゼーハーしながらの練習でした。本当に久しぶり‼️
    そんな中でも道場の教えは死守した(つもり)
    ラストのタイムも低迷下降から少し上向きに。
    練習後は出し切って満足感はありましたが、疲労で寝苦しかったです。

  3. 筋トレオヤジ より:

    元号が変わってからの初参加となりました。

    普段は夜マスが終わるころには寝てるので、体が半分寝ている状態ですzzz
    なのでAコースでガンガン泳ぐ気力もないので、Bコースにお邪魔して体をほぐしながら要所でスピードを出そうと考えて泳いでます(^_^;)

    追い付いてつつきたいという底意地の悪さはありませんので、ご安心ください^^

    ハンドルネームがしっくりこないので、試験的に「筋トレオヤジ」にしてみます。

    出没率は低いですが、これからも生暖かい目で見守っていただけるとうれしいです(^-^)v

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