木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3×2s-1’30″[+30″]1s=Fr,2s=Cho
P 50×5-1’20” DPS
♡E 50
S 75(2′),50(1’20”),25(40″),25,50,75
S 25×6-50″ H→E/12.5M Cho
♡E 25
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” IMローテ
K 50×4×2s-1’15” or 1’20″[+30″]1s=Fr,2s=Cho
P 75×4-1’45” DPS
♡E 50
S 100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″),25,50,75,100 or
100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”),50,75,100
S 25×6-50″ H→E/12.5M Cho
♡E 25
Dash 25×2
Down


アップ
100×2 Cho
キック
100×3-2’30” or 100×3-2’15” or 100×4-2’00”Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
25×4-40” Cho, Des
25×4-40” Cho, 3F-1e
25×4-40” Cho, 2F-1e-1F ※セット間+20”
イージー
100×1
スイム
25×2 + 50 or 100 Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    10人と少なかったです。花火大会だから???
    少ないので、オールアウトは25×2本の後に50か100の選択になりました。
    仕事疲れで気持ちが上がらないと思っていましたが、別の理由でダラけてました…。
    オールアウトの25はバッタ16.2とクロール15.0と予想以上にいいタイム。
    最後は100個メで1.22.4でした。
    いきなり久々に泳いだ割には悪くなかったです。
    気持ちに反して身体は調子良かったみたいですが、バッタやクロールは50も100も泳ぐ気にはならずでした。

  2. マイプール より:

    マイプール@5/16以来の昼マス参加でした。
    めずらしい人が多い〜〜、との声がありましたが、どの方が珍しいのか分からない当該者です笑
    相変わらず、25や50までの練習をしてるので、75mが長い、そしてピラミッド…、ヤダヤダヤダーって思いながらなんとか完泳しました。
    昼練からのランチ、久々で楽しかったです(^^)

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