土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
UP 100×2 – 02:00 × 1 Fr
UP 100×2 – 02:00 × 1 IM
Drill 25×4 – 01:00 × 2 スカーリング(フロント2種)
Kick 25×4 – 01:00 × 1 Fr ビート板+プルブイ
Drill 25×4 – 01:00 × 2 Fr
1セット:45度手は上下withプルブイ
2セット:45度手は上下”
Swim 25×4 – 00:45 × 1 Fr
Drill 25×2 – 01:00 × 1 スカーリング
Kick 25×2 – 01:00 × 2 Ba
1セット:45度手は上下
2セット:45度”
Swim 25×4 – 01:00 × 1 Ba

夜マス
アップ
200×1 Cho, SKPS
キック
50×4-1’20” or 100×3-2’10” or2’00” Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 2’00” or 100×4-1’40” Cho,DPS
25×4×2-40” Cho, ①F/e by12.5 ②e/F by12.5 ③easy ④FAST
50×3-1’30” Cho, FAST
イージー
100×1
スイム
(50×3-1’20” Des + 100×1-2’00” FAST)×3 Cho
ダウン
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    久々のドリルデー。
    ローリングの姿勢を意識したドリルのつもりでしたがどうだったでしょうか。
    17日もドリルデーの予定です。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。昼は野暮用でした。
    前日に久々の体のメンテナンスでダルさありでどのように攻めるか、攻められるか。
    プルの時に右の広背筋に軽い痛みがあり、プルは無理せず。
    メインの50はクロールで、100はバッタで行きました。
    意外に行けました。
    50は47→45→42でゆっくり上げて、100は25〜27で戻って来れてました。
    最後が1番速かったです。
    家に帰ってから、急に寒気がして熱中症発症と思いましたが発熱でした。謎。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者15名でした。
    ドリルデー
    25mが長くて長くて・・。
    下向きから上向きになった途端にローリングはできなくなり、体が沈んでしまいました。

    さて、9月の予約完了しました。
    9月は7日、21日、28日の3回です。月会費は800円の予定です。
    14日は千葉チャレのため、チーム練はありません。
    よろしくお願い致します。

  4. MQ より:

    お昼のチーム練に参加しました。
    プルブイを抑えてのローリングのドリルは水を抑えるところだったはずなのに抑えきれずに肩が入ってしまう癖がよくわかったけれど、制御できず(やっぱり左が…)(;´Д`)
    背泳ぎはキックで身体を浮かせないと難破船のように沈んでしまい(;´Д`)
    結果、めっちゃキック打ちました(;´Д`)
    身体を浮かせることがなかなかできない私にはキックが今の命綱ってことをしみじみ思った練習でした。
    って、浮かぶ練習を頑張らねばなんですけど、効率の良いキックも練習しないとということで、地道に練習あるのみ。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    ドリルは苦手ですが、キック系はドリルが苦手以前の問題で…
    前にはロクに進まないのに、横に進んでコースロープにぶつかるのは謎です。下手なだけだけど。

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