月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’30” Even
♡E 100
S 50×5-1’20” *1本目のストローク数より少なく
S 50×6-1’15” Even
S 50×6-1’20” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×8-1’15” Even
♡E 100
S 50×6-1’10” *1本目のストローク数より少なく
S 50×8-1′ Even
S 50×6-1’15” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
♡E 25
Dash 25×1
Down


Up
50×4-1’10” Cho
50×4-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×8-1’30” Odd:H, Even:E
Pull
50×3×2-1’30” 2H1E
Easy
100×1♡
Swim
75×4×2-1’45” or 1’30” (25H+50E)
50×1 All out
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼マス参加しました。
    ひとコース7人くらいの盛況ぶり、
    お久しぶりの面々が多かったかもですが
    自分もお久しぶりなのでその実態は不明。
    インターバル、バックで18かき→19かきからの45秒キープを目標に泳ぎました。
    H/E・E/Hのところで後ろで新聞屋さんがクロールを泳ぎ始めたので
    替わっていただこうとしたところ
    「後ろから追い込んでやるから キリッ☆」との男前なセリフにグッときて?
    しっかりがんばりました!
    ゴール後の新聞屋さんのセリフは
    「そうは言ったけどオレがバテたわ~ウフ♡」とぶりっこしてました。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今日は右膝に水が溜まってましたが、キックやりました。
    以前より速くなっているのは確かです。
    45秒切れるように頑張ります。
    オールアウトは師匠の泳ぎを見て良いイメージで臨めましたが、バッタで35.5でした。
    今は首の角度を意識してます。
    顎を引き気味なのでフラットになるように。
    呼吸入れると崩れます…。
    らいたーさんと新聞屋さんのやり取りウケました。
    私も今度追い込んでもらおうっと!

  3. MQ より:

    夏休みなので、昼夜ダブルしました。
    腕の痺れが無くなってきたので、久々にサークルつきの板キックにチャレンジしてみたら、見事にサークルアウト。かなり大変な状況になってます。おまけに水温室温ともに高くて昼マス後はぐったりでしたが、夜マスへ。夜マスもサークルは長かったもののキック多めで、そこで力尽きました。メインは左手が堪えきれず呼吸が出来ず死にそうでした。こんなんで長い距離を泳ぎきれるのか不安になりますが、焦らず左手を安定させられるように練習するしかないですね。

  4. tyati より:

    フリーのフォームも変更中。
    またタイムや色々調子が悪くなって行くことは仕方ないと思ってやっていかないと、落ち込むばかり。
    変えるのだからそう簡単には行かないと、自分に言い聞かせ行かなくては行けない。

    いや〜キツかったですよ。
    ラスト50バックは42.08

  5. myプール より:

    マイプール@月2回達成、です笑
    えげつなく暑いなか、回数をこなすべく向かいましたよ。玄関で、こないだブレで負けた方にお会いしたので、この時点でタイム取りはブレって決めました笑
    イケメンコウタ先輩の次を有難く泳ぐものの、キックは隣のブレに抜かれるし、コースロープ使ってズルしても後ろのバックに迫られてました。
    DPSのスイム、14-16から13-15に減らして泳げました。減らす指示があることで減らす工夫をして体に指示を出すことができて良かったです。
    何故か足を攣ってしまったのでインターバルは抜きました。
    最後のタイム取り、新聞屋さんと彼女とガチ対決、、、また負けた〜。スタートが遅かったらしいです、鈍臭っ!

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