木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
GK 25×4-1’奇:Fr,偶:Ba
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’30” 前Scu→P→Push→P/12.5M
S 50×3×3s[+1’超]1s=1’15,2s=1’20”,3s=1’10”
♡E 50
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
GK 25×4-1’奇:Fr,偶:Ba
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
P 50×6-1’20” (前Scu→P/25M,中Scu→P/25M,Push→P/25M)×2s
S 50×4×3s[+1’超]1s=1′ or 1’05”,2s=1’10”,3s=55″ or 1′
♡E 50
Dash 25×1
Down


アップ
200×1 Cho, SKPS
スイム
50×3-1’10” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
or
50×4-1’05” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr
or
50×3 ×2-1’00” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
キック
100×3-2’30” or 100×4-2’15” or 100×4-2’00” Cho 板キックor グライド
プル
100×4-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×1-1’15” Cho, Odd:e/F, EvenF/e by25
25×4-1’00” Cho, 15DASH
イージー
100×1
スイム
25×2 Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. myプール より:

    マイプール@連続3回目の昼マス参加です。
    基本の動作を確認してからのキックやプル、その後にインターバル3セットの流れ、良かったです。
    メインは新聞屋さんとかじこちゃんに流れをあげた形でゼーハーでした。変わってくれ〜〜

  2. MQ より:

    昼マス参加しました。
    相変わらず板キックは痛キック。2レーンのサークルもぎりぎりで後ろは数珠つなぎでした~(;・∀・)
    メインのスイムはメリハリあって良かったです。ラストセット、もう少し上げたかったけど、今の泳力では無理なことを思い知りました。
    DASHでウッシーコーチから、入水ではなくてプッシュで合わせるとアドバイスを頂きました。練習後、試してみたら、私のDASHにはプッシュが無いことを知りました。
    練習後、懸案の左手の入水をととろさんにお願いしてみてもらいました。肩が落ちる理由、落ちないための入水、そもそも姿勢が悪くて足が沈んでいたことを知りました。
    出来ているつもりで長いこと泳いできたけれど、たまたま悪ければ悪いなりの微妙なバランスで泳いで来たんだなぁとしみじみ。編み物なら、最初の1段までほどいてやり直すみたいな。
    先は長いねぇ。

  3. やぎこ、 より:

    夜マスに参加しました。
    各レーン5〜6の程よい人数でした。Bコースに入りました。
    暑過ぎて、キックは途中で何度も手を回してしまいそうでしたが、耐えました。
    Aだったら根を上げていたかもしれません…。
    メインスイムから足が攣り始めてました。脱水気味だったのですかね?
    ダッシュはバッタ16.2→いつもより多めに潜りましたが、感触悪くなく。その後、顎引き過ぎていて水に乗れていないのがタイムに出ていました。
    クロール14.7→左肩をしっかり入れるのを意識しました。入ってると水が引っかかる感じがありでした。
    欠点直せたら。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    夏休み突入なので、昼マスに参加しました。
    最近あんまり泳いでなかったので(いつもじゃんだけど)、脱落して泳順を下げてしまい、全うできずに申し訳なく思います。
    昼マスには夏休み中参加する予定なので、邪魔っけがらずに見守って下さいませ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です