土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 50×4-1′ or 50×3-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho Des1to4
P 50×4-50″ or 50×3-1′ or 50×4-1’10” Cho DPS
P A&B:25×4×2s-40″ or C:25×3×2s-40″ Cho Des1to4
Drill A:25×8-40″ or B&C:25×8-45″ Cho Scu or S
S 25×4-1′ Cho 奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M
S 50×4-1’30” Cho Des [+30″]
S 50×4-1’30” Cho H,H,H,E [+30″]
S 50×4-1’30” Cho H,H,E(2′),H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    とにかく暑かったです。室温&水温高過ぎ・・。これだけ熱帯夜が続けば仕方ないですね。
    ペットボトル3本凍らせて持って行きましたが足りなかったです。
    次回は何人かに1本で良いからと頼みました。私は3本持って行きます。
    UPで息切れしてたので泳げるかどうか不安でしたが、タイム落としてどうにか完泳出来ました。
    来週は木曜日も土曜日も夜マスがありません。

  2. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    昼も夜も命のペットボトル救われました。ありがとうございました。
    水温高くて気分が悪くなるかと思いながら泳いでました。
    このご時世、しかもこの年で根性練!と言い聞かせてましたが、根性出せず。
    来週は夜マスなしなので泳げない(自主練出来ないから泳がない)かもです…。
    お昼行けるよう調整出来るかな…。

  3. MQ より:

    お昼のチーム練に参加しました。
    室温水温ともに高くて、アップから息苦しかったのです。泳ぎは相変わらず路頭に迷ったままですが、チーム練でアドバイスを貰えることで希望が持てるのが有難いです。
    コツコツ修正して、溺れずに泳げるようになりたいものです。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    木曜日の昼マスに出たので、もうちょっと楽にというか軽い感じで泳げるかと思いましたが、なんだかちょっとイマイチでした。
    1レーンから2レーンへの昇格組(お一人様だけど組)ですが、なぜか先頭(笑)。つらいっす…
    でもそれは、ちょっとだけお姉さんになってしまったからだということにしておきます。

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