木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×8-50″ Choice

Kick

50×6-1’40”

Easy

50×1

Pull

75×4-2’10”

Swim

50×6-1’15”

50×6-1’30” Choice

25×4-1’15” Zero-Start

2,3レーン

UP

100×2-2′

(25×4-50″ IM)x2

Kick

50×8-1’20”

Easy

50×1

Pull

100×4-2’10”

Swim

50×8-1′

50×8-1’10” Choice

25×4-1’15” Zero-Start

1コース

UP

2 × 75 (2′)

8 × 25 (50″) チョイス

Kick

6 × 50 (1’30”) E  : 50

Pull

6 × 50 (1’20”) S  : 8 × 75 (2′)

Swim

2 × 25 (1’15”) ゼロスタートHard

2,3コース

UP

2 × 100 (2′)

8 × 25 (50″) IM順×2

Kick

8 × 50 (1’10”)    or  7 × 50 (1’20”)

Easy

50

Pull

8 × 50 (1′)    or    7 × 50 (1’10”)

Swim

10 × 100 (1’45”)     or     8 × 100 (2′)

Swim

2 × 25 (1’15”) ゼロスタートHard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    Add Your Comment

  2. MQ より:

    木曜日は1レーンでBa練習。のはずが,75*2のUp終了とともに1,2レーン合流メニューとなりました。
    YコーチはS1でとおっしゃってましたが,回りきれる自信もなく,ラスト1,2本だけBaで。今後は少しずつ本数を増やします。
    100*8は,毎回呼吸ではなく1/3以上でとのこと。毎回呼吸してると,ばてやすいのだそうです。ゼロスタートでは,ベスト1秒落ちぐらいを目標にと指示がありました。

    というわけで,メニューをこなすのに精いっぱいで,かろうじてPではストローク数を数えてみたりしましたが,その後の100*8では回るだけで精いっぱいで,呼吸もストローク数もタイムもどこかに行っちゃいました。

    それにしても,水温高かった(>_<)

  3. かえる より:

    久々に昼マスに参加しました。
    大遅刻で15分だけ……。
    練習後に最後1個メを泳ぎました!
    みんなに見られていると照れますね(^^)
    ご挨拶出来て良かったです。
    30日は夜マスに大遅刻の予定で参加します。

  4. tyati より:

    かえるさん
    では、夜マスでは200IMでお願いします(笑)
    あ、200ブレでもいいですよ?

    さて、100×8本
    バックでやりました。1本も抜かずにやりましたよ。
    と、言っても やはりメンタル面の弱いあたくしは、5本目と7本目の行きの25Mだけ(計125M)をクロールにしました。

    それでも、100Mを続けてやった。という事、とっても充実感がありました。きもち良かったです。
    出来たら、125Mもバックでやりたかったです。

    でも、100Mをバックでしかもい本も抜かずに出来たのは、気持ちよく一番後ろに行かせてくれた皆さんのおかげです。もちろん、フリーで行く時には自分のレベルに合いました順番でスタートさせていただくつもりですが、バックでインターバルをやる時には どうか後ろにしていただけたら 嬉しいです(笑)
    いつか バックでももう少し練習について行けるように頑張りたいと日々思っておりますので。

    ジャスカ終了後にバックは卒業しようかと ちょろっと思ったのですが、ごまちゃんより まだ引退?は速い。まずは5年は続けないと。と活を入れられました。

    そうですよね。やっと練習でもバックを取り入れる事が出来るようになってきたのだから もっと続けなければいけませんよね!!と思い直し、まだまだバックでやりたいと思っています。

    今会社の昼休みなんですけど、先日も申しましたように、ネットにフィルターを掛けられてしまいまして、暇です(笑)なので、長文になっております(笑)

    ・・9月から スタジオプログラムが変更になりましたおかげで(前にも言いましたけど(しつこい))いつも練習後ダッシュで退水しておりましたが、マスターズの後は帰宅するのみとなりますので 月、木と25Mのプル自主練習をすることにしました。ご一緒していただける方はお願いします。umeちゃんと ☆くんは、もう決定です(よね?)ドンドン参加者をお待ちしています(笑)

  5. かえる より:

    tyatiさんへ
    200ブレは勘弁で200個メも……。
    得意の25mでいかがでしょう?
    大遅刻予定なので、UPなしだと死んじゃいますね……

  6. tyati より:

    かえるさんへ
    多数決で決めましょう(笑)

    200IMは流石にかわいそう?だから
    やっぱり 100IMはやって頂かないと!!
    拝見したいですよぉ~

  7. 自称37才 より:

    先日某所でかえるさんの2個メオールアウト見ましたが、チョー速かったです。必見です(笑)。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です