土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’10”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’55”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’45”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP 50×8-1’10” or 1’15” or 50×7-1’20” HR60-70%
K→S 25×4-2′ 壁キック10回+12.5H+12.5E
K→S 25×4-2′ フロートスタート+12.5H
S 50×4-1’30 自由
Rest 3′
S 50×3-4′ Max effort!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    日々の疲れが抜けきらないようです。
    頭が寝たままでしたので、心も乗り気でなく、体は昨日の筋トレの筋肉痛有りでした。
    100の前に、お兄ちゃんには先に言い訳しておきましたが、途中から師匠に喝を入れられました。
    今日は25秒が精一杯と思っていて、残り2本のところで、「遅い!」と。
    残り2本は何とか21で戻れました。
    自分に甘いYDK。笑
    クロールは力が入らない感じでしたので、50はバッタを入れてと思っていましたが、5本まで連続で行けました。
    しかし、6本目行けなかったのはやはり、甘さですね(^_^;)。
    あとは撃沈でした。
    最近、ホームプールまでが遠く感じる今日この頃、夜は休養に当てました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者19名でした。
    1レーン7名、2レーン6名、3レーン6名、1レーンがいつの間にか増えていました。
    水温が30℃に下がり泳ぎ易かったですが、氷水には助けられました。
    疲労が中々抜けない今日この頃です。
    100 x 5 (1’40”)は2レーンに逃げようかと思ったけど留まりました。
    新聞屋さんとかじこちゃんに引っ張っていただき完泳出来ました。
    先頭の邪魔になるのでは?と心配でしたが、自虐さんに心配無用と言われ気が楽になりました。

  3. スガコ より:

    ととろさん、1レーンはわたしがアップ遅刻、こしかわさんもとちゅうから、まさこさんとやまおかさんが途中で抜けられました。
    ドリルデイ後の初スイムでしたが、前は本数ごとに辛くなる感じだったのが、イケるイケる!というところから突然酸欠感や吐き気感がどこからか湧き出す辛さに変わりました。なんだろう…
    あと、いかんせん運動の機会そのものが持てないので、脈が全然あげられないです。それはともかく楽しく泳げました。

  4. MQ より:

    チーム練に参加しました。外反母趾の治療で距骨矯正のテーピング中のため、プルオンリー。出来るだけ足先への水の抵抗を減らそうと意識したのが良かったのか、100も50もインターバルはいつもより楽に泳げました。
    Baはプルではサークルアウトしそうだったので、Ba/Frで何とかこなしたのに、だいたいサークルアウトしているBrはプルだとサークルイン。キックとプルの貢献度の違いが如実に出た気がします。
    来週は治療の合間でテーピングが取れるのですが、キックがこれまで以上に劣化していないことを祈るばかりです。

  5. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    スピードこそあげませんでしたが、久々に全て泳ぎました。
    泳いでみてわかったのですが、呼吸筋が弱ってます。少し鍛えなくてはならないです。

  6. 筋トレオヤジ より:

    夜マスに参加しました。
    YouTubeで見たことがある方がコーチだったので驚きました!
    距離は多くないものの、シンプルかつ質が高めで、個人的には好きなメニューでした。
    最後に私事になりますが9月から他競技を再開しますので、試合出場は現状エントリー分プラス1戦程度と予定しております。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です