月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 25 x 12 (50″) IM順 x 3s
K : 50 x 5 (1’30”) Even
Gk : 25 x 2 (1’00”) Hard
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’20”) 手の高さを意識する(リカバリー)
S :{ 75 (2’00”) Even + 25 (1’00”) Hard }x 4s
S : 25 x 1     All out
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 25 x 12 (50″) IM順 x 3s
K : 50 x 6 (1’20”) or 100 x 3 (2’30”) Even
Gk : 25 x 2 (1’00”) Hard
E : 50 x 1
P : 50 x 7 (1’10”) or 50 x 8 (1’05”) 手の高さを意識する(リカバリー)
S :{ 100 (2’10”) Even + 25 (1’00”) Hard }x 4s
S : 25 x 1     All out
Down : 100 x1


Up
50×4 1’10” Cho
50×4 1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×4×2set 1’30″
(E/E.E/H.H/E.H/H)×4set
Swim
100×1 ♡
Swim
50×3×4set 1’20 2H1E
50×1 ALL out
Down 50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    今月2回目のコナミ泳ぐのも久々でした。
    オールアウトはまさかの二本。
    バック42秒台、
    2本目は続けてスタートでフリー
    37秒97だったかな。

  2. らいたー より:

    昼マス参加しました。
    週末に岐阜で開催されるスポーツマスターズに東京代表で出場されるごまお選手が参加。
    先頭で引っ張ってくださいました。
    しかしスイムでは、2番手を泳ぐ福岡のジャパンマスターズ参戦の新聞屋さんに煽られ気味だったような?!
    おふたりとも故郷に錦を飾るよう頑張ってください!

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