木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×6-1’30” Even
P 75×4-2′ キャッチの高さ意識
♡E 50
S 50×8-1’15”
S 25×6-40″
S 25×4-1′ 奇:E,偶:H
Down 50

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×8-1’15” or 50×7-1’20” Even
P 100×4-2’10” or 2’15” キャッチの高さ意識
♡E 50
S 50×10-1′ or 50×9-1’05”
S 25×8-30″ or 35″
S 25×4-1′ 奇:E,偶:H
Down 50


アップ
100×2 Cho
キック
100×3-2’30” or 100×3-2’15” or 100×4-2’00”Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
25×4-40” Cho, odd:e/F by12.5 even:F/e by12.5
メイン①
25×2-3’00” Cho, ALL OUT
イージー
100×1
メイン②
25×4×3-1’00” Cho, 1e-3F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    練習に向かう途中に急に空腹に襲われてきました。
    ご飯食べに行ってしまおうかと思いましたが、最近だれているので行きました。笑
    Aが3人、Bコースな人が0で9人でした。
    久々のAでのアップは人数少なくてだらけると思いましたが、何とかやりました。
    最近は精神論になっちゃってますね…。
    そういう周期?期間?のようなので、それなりの目標持って取り組みます。

  2. myプール より:

    myプール@今月4回達成です。
    プル100は、背泳ぎ青年さん、フラワーちゃん(仮称)の次でスタートしましたが、速すぎて波もらえず、新聞屋さんに変わってもらったら、波に乗って乗り上げそうで、強度の違いを改めて感じました。
    スイムは、フラワーちゃんがバッタで通しててエライなぁと思いながら10本フォーミングしました、現状では1分を10本回るってのもキツくなってるスプリンターです^^;
    フラワーちゃんが「大会あるんで」ってがんばってましたが、おばちゃんはその1週前から大会なのよね…がんばらねばだ!

  3. ととろ より:

    昼マスは代行コーチ、メニューはウッシーコーチ。
    各レーン7名で久しぶりの20名越え。
    泳ぐ前に注意すべき事とか必ず説明があり、意識して泳ぐことが出来た。
    終わった後も一人一人の質問に丁寧に応じて下さり、泳ぎのアドバイス有難かった。
    船橋所属の60区分の女性、進化してた。FrもBaも速くなってて驚いた。
    100は頑張って1’30″で泳いでも離された。
    泳ぎが変わった理由を聞いたけど、真似できる物でも無いかな。

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