木曜昼マス&夜マス


アップ
200×1 Cho, SKPS
スイム
50×3-1’10” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
or
50×4-1’05” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr
or
50×3 ×2-1’00” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
キック
100×3-2’30” or 100×4-2’15” or 100×4-2’00” Cho 板キックor グライド
プル
100×4-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×1-1’15” Cho, Odd:e/F, EvenF/e by25
25×4-1’00” Cho, 15DASH
イージー
100×1
スイム
25×2 Cho, ALL OUT
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Bで泳ぎました。
    プルは2番手に下がらせてもらい、壁際を除いてハイポ5にしました。先頭のままやってたら途中で止めてました。
    オールアウトは噛み合わないバッタで16.0、クロール15.1と悪くなかったです。

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