土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×8-50″ Choice

Kick

50×4-1’40”

25×4-1’15″ Zero-Start

Easy

50×1

Pull

50×6-1’20”

Swim

(50×1-1’20″ + 25x1-1’ Hard)x6

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ IMx2

Kick

50×6-1’10″ or 50×5-1’20”

25×4-1’15″ Zero-Start

Easy

50×1

Pull

50×8-1’00″ or 50×7-1’10”

Swim

(75×1-1’20″ + 25x1-1’ Hard)x6 or (75×1-1’30″ + 25x1-1’ Hard)x5

UP : S 4 × 50 (1′)     or 3 × 50 (1’15”)

K 4 × 50 (1’15”) or 3 × 50 (1’30”)

P 4 × 50 (1′)      or 3 × 50 (1’15”)

K  : 4 × 50 (1’10”) H-E,E-H × 2

E  : 50

P  : 8 × 50 (1′) Fr(Hard)-Fr  or 7 × 50 (1’15”) S1(Hard)-Fr

S  : (75(1’20”) + 25(1′)) × 6set or  (75(1’30”) + 25(1′)) × 5set  E  : 50

S  : 50 AllOut

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今日のプールも暑かったですね。
    茹で上がるかと思いました。

    なんだか肩の調子が悪くてどうもスピードが出ません。
    っていうか、ゆっくり泳いでいる時と、スピード出した時で泳ぎが違いすぎます。ゆっくり泳いでいる時の身体の使い方のままでピッチを上げたり、強くかいたりできるようになりたいものです。

    今日、初めてYume子ちゃんに泳ぎの課題出しました。
    目標16カキ!楽しい課題ですねw。

  2. 天の川 より:

    天の川です。
     
    本日の夜マスのメインは昼マス同様、75+25の練習でした。JSCAのBaがイケテナイ結果だったのでBaでまわりました。75の方はそれなりのタイムで泳げてたのですが、25が遅かったです。。。
    まだまだ秋に向けても試合があるので、気持ち切り替えて頑張っていきたいです!!

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