木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×5-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
GK 25×2-1′ Hard
♡E 50
P 50×5-1’20” Even
S 50×5×2s [+1′] 1s=1’15”,2s=1’10”
S 25×4-1′ 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” Cho
K 100×3-2’30” Even
GK 25×2-1′ Hard
♡E 50
P 50×6-1’10” Even
S 50×6×2s [+1′] 1s=1′ or 1’05”,2s=55″ or 1′
S 25×4-1′ 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down


アップ
100×4-2’30” or 2’20” or 2’10” Fr, SKPS
プル
100×2-2’10” or 100×3-2’00” or 100×4-1’45” Cho, DPS
50×4-1’30” or 1’15” Cho, Odd:e/F by25 Even:F/e by25
ドリル
25×8-45” Choドリル(スカーリング) or スイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Odd:e/F by25 Even:F/e by25
イージー
100×1
スイム
25×4-1’00” Cho, 3F-1e
25×4-1’00” Cho, 2F-1e-1F
25×4-1’00” Cho, 1e-1F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    最近は週1くらいしか練習に来ていないかも。
    なので、練習不足感があるなかで、土曜日は長水路の100バタ。
    どう攻めるか考えた結果、アップがメインでした。笑
    スイムはバッタで泳ぐようにしただけです。
    おデブちゃんで身体が重いです…。

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