土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

A,B,Cレーン
UP 200×1-4′ Cho S→K→P→S/50M
K 100×2-2′ or 100×4-2’10” or 50×3-1’20” Cho
K 25×4-45″ Cho Des[+1′]
K 25×2-1′ Cho Hard
♡E 50
P 50×4-1’Cho
S 50×3-1’10” or Cho B-up
S 25×6-40″ Cho (H,H,E)×2
♡E 100
S (25×1-40″,50×1-1′,25×1-2’20”)×3s
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者15名でした。
    ジャパンの影響で少ないかな~と思いましたが15名の参加、良かったです。
    メニュー通りではありましたが、100のインターバルまでの連続、これが結構きついのです。
    100の1本目はスピード上がらず、ディセンディング状態でした。
    BaとBrは日に日にタイムが落ちていますが、Brの4本目でキックの感覚が戻って来て久々に進んだ気がしました。
    いつもより5秒速かったのですが又忘れそうで・・。
    自分の体と向かい合い、体の使い方を勉強して少しでもタイムを落さない様にしたいです。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    両足をつってアップアップでしたが、何とか泳ぎ切りました。
    往復ランで練習に来たのですが、まだまだ体力ないです。

  3. MQ より:

    最近はチーム練でしかチームメイトと泳ぐ機会がないわけですが。
    あまりにも泳ぎが壊れすぎていて、チーム練からも脱落しそうです。
    1レーンで泳いだけど、ずっしり疲労が…
    何とか這い上がりたいものです。

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