土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’10”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’55”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’45”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1-4′ Cho S→K→P→S/50M
K 100×3-2’10” or 2’20” or 50×4-1’20” Cho
K A:50×3-1’10” ①37.5M Hard ②E→H/25M ③H→E/25M or
B:50×4-1’15” ①②37.5M Hard ③E→H/25M ④H→E/25M or
 C:50×3-1’20” ①37.5M Hard ②E→H/25M ③H→E/25M
P 100×2-1’40” or 100×1-2’30” or 50×2-1′ Cho
S 25×8-40″ IMO/Drill by4t
S 50×4×2s-1’05” ①E→H/25M ②H→E/25M ③12.5~37.5M Hard ④Hard Cho 25M
♡E 50
S 50×2×2s-2′ or 100×1×2s All out!!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者15名でした。
    9月に入り仕事が始まっと思ったら、帯状疱疹にかかったり、体調はいまいちで思うように泳げなかったけど、足の痛みも改善傾向。
    100のインターバルはマイナス5秒・・10秒でなくて良かった。
    完泳出来たことにホッとしている自分がいる。

    来週は10月ですね。10月は4回で月会費は1,200円です。
    私はお休みさせていただきますが、会計はかじこちゃんにお願いしました。
    お手伝い等よろしくお願い致します。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    今回も、往復走って練習に参加したのですが、帰ってからどうも調子が悪く、脱水症になってしまったようでした。水分をとってもとっても喉が渇き、胃が水分でパンパンになってしまってました。これが2日間続きました。
    BCAAの粉だけだと、電解質が不足していたようです。気をつけなくては。

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