月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K [50(1’30”)Even+25(1′)Hard]×4s
♡E 50
P 100×2-2’30” Forming(親指が体をなぞるように→P/25M)
S (100×1-2’30”,50×3-1’10”,25×2-40″)×2s[+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’15” Cho
K [50(1’20”)Even+25(1′)Hard]×4s
♡E 50
P 100×2-2’15” or 2’30” Forming(親指が体をなぞるように→P/25M)
S (100×2-2′ or 2’10”,50×4-1′ or 1’05”,25×4-30″ or 25×2-35″)×2s[+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. きみ より:

    夜マス
    UP 50×4 1‘10“ Cho
    50×4 1’30” IM 12.5GK/12.5S
    50×4 1‘20“ 12.5scull/12.5S
    K (25×1 40”H )+ (50×1 1’20“Form) 4set
    Easy 100×1
    S. 50×6 ( A 50” )( B,C1’ )
    50×2 All out
    Down 50×4
    Total 1,400

  2. ととろ より:

    月曜昼マスはウッシーコーチの代行でⅯコーチ。
    100のSwimはドリルを取り入れて、体幹がしっかりしてないと体がブレブレになってしまう。
    たまには取り入れてみよう。
    一人一人のフォームもチェックしてくれて有難い。
    注意されたことを克服するにはどうしたらいいのか・・。
    まだまだ体の使い方が甘いな、頑張ろう。

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