月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 25×8-45″ 4・8本目Hard
♡E 50
P 50×6-1’20” Even
S [75(2′),50(1’20”),25(40″),25,50,75]×2s[+1′]
♡E 25
Dash 25×1 or 25×2
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 25×10-40″ 5・10本目Hard
♡E 50
P 100×3-2’10” or 2’15” Even
S [100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″),50,75,100]×2s[+1′] or
[100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”),50,75,100]×2s
♡E 25
Dash 25×1 or 25×2
Down 100


W-up
50×4(1分10秒)cho
50×4 (1分20秒)25スカーリング/25S
50×4 (1分30秒)IM25GK/25S
Kick 50×6 A、B 1分10秒 C 1分20秒
25×4 (1分)all out
Easy 50×1 ❤️
Swim 100×3×2set A、B 2分 C 2分20秒 des
セット間 1分
50×1 Allout BーCーA
Down 50×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    この日を有給休暇にして4連休しようと目論んだら、水曜日に体調崩して5連休になってしまったあやみです。
    休みなので昼マスに参加しました。
    ピラミッドはわりと好きな練習なのでラッキー♪って思いましたが、なんだか身体が重くて(体重ではなく)今ひとつのまま終わってしまいました。

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