土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

Up
50×8-60″or 1′10″or 1′10″or 50×7-1′15″
K
50×4×2-1′15″ or 1′20″ or 1′30″(IM、K&S/25)
50×4-60″or 1′10″or 1′20″ 
P
50×8-60″ or 1′10″ or 50×7-1′20″
E
50×1
S
25×1-45″
50×1-1′15″
75×1-1′45″
100×1-2′30″
75×1-1′45″
50×1-1′15″
25×1-45″
E
50×1
Allout
50×1
Down
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    通常の1レーンメンバーが1名だけって・・。
    3レーンメンバーが多かったですね。
    数名が1レーンに移動してくれたので、少しきついメニューにしました。
    女将さん、頑張りましたね。
    50のインターバル、後半がマイナス5秒。50”で5本ならどうにかなるかなと思って頑張りました。
    タッチ&ゴーに近い時もありましたが、どうにかクリアー。
    新聞屋さんの100が速かったこと。ターン毎に離されきつかったです。

    来週から11月ですね。5回ありまして月会費は1,200円です。

    私事ですが、11月2日、9日と2回連続お休みです。
    会計はかじこちゃんにお願いしました。
    よろしくお願い致します。

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    木曜日にそこそこ泳げたので、3レーンで100は夜Tさんの前で25〜30で、その後は夜Tさんの後ろで行けるかなぁと思っていましたが、人数も多かったのでプラン変更で2レーンに移りました。
    100の1本目はちょっと飛ばして20で戻りましたが、その後は撃沈。
    後ろの方に追いつかれなくて良かったです。
    同時スタートした夜Tさんや新聞屋さんに置いてかれました…。2レーンに移動していて良かった…。
    50のインターバルは練習で多分初めて1本抜きました…。トイレで抜けたことはあるかも。笑
    やはり1ヶ月のブランクはなめてはいけませんね。
    そして知恵熱?的な感じで、また体温上がってしまったので夜は休みました…。

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