月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 50 x 3 (1’30”) Choice
K : 50 x 3 x 2s (1’30”) 1s = Even , 2s = ラスト12,5m Hard
💛E : 50 x 1
P : 50 x 5 (1’30”) スカーリング→ P/12,5m
S : 50 x 7 (1’20”)  Even (スカーリング意識)
S : 25 x 8  (50″) 奇数= E ・ 偶数= H
S : 25 x 1   All out
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 4  (1’15”) Choice
K : 50 x 4 x 2s 1s = (1’20”) or (1’15”) Even , 2s = (1’20”) ラスト12,5m Hard
💛E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’15”) スカーリング→ P/25m
S : 75 x 6 (1’45”) or (1’40”) Even (スカーリング意識)
S : 25 x 8  (50″) 奇数= E ・ 偶数= H
S : 25 x 1   All out
Down : 100 x 1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    月曜昼マス、告知はなかったけど、代行でⅯコーチ
    ウッシーコーチのメニューですが、「ここはこういう意味があるのでこういう風に泳ぎましょう。」と言われると辛いメニューも頑張れるから不思議です。
    練習後には貴重なアドバイスをありがとうございました。

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