土曜昼チーム練&夜マス

1レーン
UP 75×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり 偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×3 -02:10×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×8 -00:45×1 S1
Pull 25×4 01:15×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

2レーン
UP 100×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり 偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×4 -01:55×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×8 -00:45×1 S1
Pull 25×6 01:00×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

3レーン
UP 100×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり 偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×4 -01:50×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×8 -00:45×1 S1
Pull 25×6 01:00×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 100×3-2’10” or 2’15” or 50×4-1’20” Cho
K 50×3-1’10” or 1’15” or 1’20” Cho Hard
P 100×2-1’50” or 50×3-1′ or 1’10” Cho
S 25×4×2s-45″ 1s=IMO,2s=Drill
S 50×4×2s-1’05” ①E→H/25M ②H→E/25M ③12.5~37.5Hard ④Hard Cho 25M
?E 50
S 50×2×2s-2′ or 100×1×2s-4′ All out!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    加齢は足から!を合言葉にキックを多めにメニューを組みました。
    それと肋骨を意識したリカバリーで泳ぐ事にもトライしてもらいました。
    体の使い方を意識して泳げるようになりたいので、皆さんにも付き合ってもらいました。

  2. MQ より:

    チーム練に参加しました。最近は夜マスに出ていないので、久しぶりのチーム練習でした。
    キック多めのメニューでしたが、細かいキックもバックのダウンキックすっかり弱って退化しているところだったので有り難かったです。ここ3ヶ月程は距骨矯正のテーピングの関係でろくにキック練習が出来ず、コンビネーションがボロボロなので、100のフォームはプルブイで行きましたが、練習ベストぐらいのイーブンでした。矯正が一段落したら、プルブイを外しても同じぐらいのタイムで泳げるようにしたいものです。
    終始、集中が途切れることなく、一つ一つどのメニューも楽しく頑張れました
    メニューを組んで下さった管理人さん、有り難うございました。また、よろしくお願い致します❗

  3. スガコ より:

    多分千葉チャレぶり以来に泳いだのではないかと思います。
    日常生活の、階段登るとか、そういうことすら息切れするので、100を3本とか当然持たないのですが、己のひじをここがひじ!と叩いてひじひじ唱えながら泳ぎました。
    祭りもN &カエルさんの108本もまだ決めかねているのですが、残る2ヶ月も機会の限り楽しもうと思います。

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