木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×5-1’30” Cho
GK 25×4-1’姿勢注意
K 50×4-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’20” DPS
S 50×9-1’20” Even
S 25×6-50″ 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×6-1’15” Cho
GK 25×4-1’姿勢注意
K 50×5-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
P 50×6-1’05” or 1’10” DPS
S 50×3×3s-1’20” (E,M,H)×3s
S 25×6-50″ 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down

Up
50×8-1′10″
K
50×4-1′30″ ×2set
12.5H,25H,37.5H,E
P
50×4-1′15″ ×2set
12.5H,25H,37.5H,E
S
50×8-1′10″
50×1 E
100×1 all out
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    ワースト記録更新してしまいました。
    練習してなかったので失意のドン底までは行ってませんがそこそこ失意の中。
    スイムはクロールで泳ぐとダラダラしそうでしたので、4種目泳ぎました。
    オールアウトはクロールで目標15秒、いや13秒行けるかなぁ、やっぱ13秒なんて身の程知らずだなぁと思いつつ12.5!
    今の状態からは良いと思います。
    先のことはわからないですが、やれる時はやる。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに参加しました。
    職場を出遅れてちょい遅刻でしたけど。
    疲れてたくさくて最初から最後までイマイチのままでした。
    最後の100のオールアウトは肩の調子が悪かったので程々に。タイムはあれでこれならこんなもんだなってみた感じでした。

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