土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
1レーン
UP 75×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり
偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×3 -02:10×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×2 -00:45×3 S1 1t: 感触を確認 / 2t:Hard
Pull 25×4 01:00×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

2レーン
UP 100×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり
偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×4 -01:55×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×2 -00:45×3 S1 1t: 感触を確認 / 2t:Hard
Pull 25×4 01:00×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

3レーン
UP 100×2 -02:00×1 Choice
Kick 25×2 -01:00×4
奇数セット: Frブイあり
偶数セット: Baブイ無し(ダウンキックをしっかり)”
Drill 25×4 -01:00×1 スカーリング(ブイ付けてフロントーミドル(肩を上げた位置で)
Drill 25×4 -01:00×1 Form (説明します)
Swim 100×4 -01:45×1 Fr Form
Swim 50×1 -02:00×1 Easy
Kick 25×2 -00:45×3 S1 1t: 感触を確認 / 2t:Hard
Pull 25×4 01:00×1 S1 げんこつプル(入水位置に体を引き寄せるイメージ)
Swim 25×2 -00:45×8 S1 1t: Form / 2t:Hard(フォーム泳ぎのまま)
Dowm 100×1 -03:00×1

夜マス
1レーン
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

2レーン
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

3レーン
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    開始ギリギリに到着したので、一番空いてる1レーンにおじゃましました。今日はドリルだという噂だったから、多分内容あんまり変わらないだろうしって思ったし。
    ドリルは出来てるかどうかはわからない(足は確実に出来てない事はわかってる)けれど、意識すること自体がドリルだと思ってやってみました。

  2. かじこ より:

    かじこです。
    Wしました。
    チーム練15名、夜マス12名でした。
    夜マスにはコーチが来ませんでした。
    ジュニアの方が遅れているのだろうと、土曜昼チーム練のメニューを一部変更し練習して
    いましたが、結局最後まで誰も来てくれませんでした。

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