土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス


A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 100×3-2’10” or 100×2-2’15” Cho
P 50×4-1′ or 100×3-2′ Cho
S 25×6-45″ Drill
S 25×4-40″ 奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M
♡E 100
S 50×3-1’20” Des
S 50×4-1’30” E,H,H,E
S 50×4-1’30” H,E,H,E
S 50×4-1’30” H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者17名でした。
    鼻かぜから喉の痛みに変わって来たので、朝一で耳鼻科に行って来ました。
    薬を飲んで泳いだので喉が異常に渇きました。
    泳ぎは、体のだるさも無かったので、3レーンでどうにか完泳。

    12月分の予約完了しました。
    12月は7日、21日、28日の3回を予定しています。28日は通常営業最終日です。
    14日はコナフェスです。全員参加ですよー、楽しみましょう!
    18日(月)〆切です。まだ間に合います。
    よろしくお願い致します。

  2. やぎこ より:

    えこひいきおやじ、じゃなくてコナフェスおやじ!
    言い訳は直接。笑
    コナフェスに出るなんて一言も言ってないけど、見どころになるのか??
    ガセネタ流してないか??
    まぁ、出ないとも言ってないけど、まだエントリーしてない。
    集客するならエントリーが始まる前に見どころ流さないと!!仕事遅いんじゃないっすか。
    師匠に楯突くの巻でした。笑

  3. らいたー より:

    チーム練、ありがとうございました。
    スプリント、コナフェスに向けて短水路仕様の練習をしないと!と、インターバルメニューの中にもテンポを意識した泳ぎも入れてみましたが、心拍数が上がる⤴️上がる⤴️。。スピード持久力低下を実感しました。
    それにしても、チーム練の統率と和気藹々のバランスの素晴らしさを改めて実感!
    私も本日コナフェスエントリーしました。
    このチーム練の完成度を見れば、今年も西葛西は大活躍すること間違いなし!です。

  4. かえる より:

    かえるです!
    昨日の夜マスではやぎこさんが「先頭行きます!」っことだったので譲りました(笑)
    わたしはメインセットで先頭に(^^)
    膝痛でフリーのプルで!
    1セット目
    32.5
    32.6
    33.7
    2セット目
    32.2
    32.7
    3セット目
    31.7
    32.2
    4セット目
    31.8
    32.-
    32.-
    32.-
    こんな感じだったかな?
    夜マス終わりでcccへ。
    コナフェスお申込み大丈夫ですか〜!?
    みんなで12月14日楽しみましょう!!!

  5. コナフェスおやじ より:

    コナフェス見どころ<毎週の奇跡>

    チームの 顔、代表、先生、大御所…。何と呼んだらいいか分からない。ここでは仮にTTR先生とする。
    土曜日の昼、プールでは一際輝く女性がいる。
    土曜日昼のチーム練習は、おやじ自身も一杯一杯で、余り周囲を気にする余裕は無い。
    それほどの練習メニューを、おやじとは50Mのベストタイムで種目によっては恐らく10秒近い差がある年上の女性が黙々とこなしている。
    落ち着いて考えるとこれは信じられないこと。奇跡。そんな奇跡が毎週土曜日の昼間に起こっている。
    ハードトレーニングを自らに課し、スピード、スタミナとも申し分なく、TTR先生は遠慮がちだが、少し長い距離ならNRも十分可能とおやじは感じている。
    水泳に関する造詣の深さ、チームメンバーのために各種事務処理を自ら行う労を惜しまない、真摯に水泳に取り組む姿、等々に多くのチームメンバーが尊敬の念を抱き、その姿勢に惹かれるTTR門下生は数知れず。おやじに言わせれば、西葛西のマスターズメンバーであれば、コナフェスでのTTR先生の活躍を見届けるのは義務、ぐらいの思いである。毎週の奇跡の積み上げで、コナフェスでも大活躍をしてくれるに違いない。
    但し、当然ながらコナフェスに参加しなければ、その大活躍を見ることは出来ない。

  6. あやみ より:

    あやみです
    午前中の用事が長引いてちょっと遅刻してしまいました。失礼いたしました。
    どこのレーンも同じくらいの人数だったので、邪魔にならないようにこっそり1レーンへ。ちょうど腰の調子もイマイチだったし、久し振りに飲んで二日酔いだったし。
    最近練習には出られてるけれど、イマイチ調子が上がらずです。

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