月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×8-50″ Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×5-1’30” 奇:前Scu→P/25M,偶:Push→P/25M
♡E 50
S 100×2-2’40” Even
S 50×8-1’15” Even
S 25×4-1′ E,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
P 50×6-1’20” 奇:前Scu→P/25M,偶:Push→P/25M
♡E 50
S 100×3-2′ or 2’10” Even
S 50×10-1′ or 50×9-1’05” or Even
S 25×4-1′ E,H,E,H
Down 100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. はむこ より:

    W-up 50×4 (1‘10“) cho
    50×4 (1’30”) 25スカーリング/25S
    Kick 100×3 A.B(2’15”) C(2’30”) Form
    50×2 (1‘30“) Hard
    Easy 100×1
    Pull. 150×2 A.B(2’45”) C(3’) Form
    Swim. 50×6(1’20”) 1〜3,4〜6 Des
    50×2 All out
    Down. 50×4
    Total. 1600

  2. やぎこ より:

    フェスが終わりましたが、忘年会を早退して夜マスに参加しました。カロリー消費目的。
    小走りも大丈夫になったのでキック練も入れましたが、ハードはダメでした…。
    プルは苦手なので、後続に迷惑かけないように必死に泳いでダメージそこそこに。
    そしてオールアウトは力まず泳ぐことを念頭に、クロールで32.92と32.74。
    1本終わって結構息が上がったのですが、2本目上がるとは思いませんでした。

  3. コナフェスおやじ より:

    総合3位。。。
    今回の参加人数でも十分に戦える事は良く分かった。
    安定して高い順位である事に間違いは無い。
    一時期優勝するよりも長い期間強いチームであり続ける事の方が難しい。

    大会直後はこんな思いもあったが、時間がたつにつれてジワジワと、モヤモヤと。
    総合優勝した2008年以降、総合3位以下という順位があったかどうか記憶が定かではない。
    色々な意味で今年はエポックメイキングな大会であった。

    大会当日、やぎこは言い訳せずに頑張り、HOT田はクイックターンをばっちり決め、スガコは呼吸1回で頑張り、TTR先生は50M種目なのに大会記録を6秒短縮する離れ業をやってのけた。
    参加した皆さんはベストを尽くして頑張った。
    ただ西葛西には、もっともっと沢山の引き出しがあるはず!
    今回それを十分に引き出せなかったのはおやじの責任。

    「お前ら、悔しくないのか!」(by 山下真司)
    「悔しいです!」(by 宮田恭男)
    こんなドラマのワンシーンを思い出しました。

    仲間と楽しめたのはOK。但しモヤモヤっと悔しい思いもしたのは事実。
    来年はもっと大勢で参加して、楽しく上位を狙いましょう!

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