木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’20”
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3-1’30” Even
♡E 50
S 50×5-1’20” Catch up
S 50×6-1’15” Even
S50×4-1’15” Ba×2,Br×2
S 25×8-45″ Cho
♡E 25
Dash 25×2
Down 50

2,3レーン
UP 100×2-2′ or 2’10”
UP 50×4-1’15” IM-order
K 50×4-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
S 50×6-1’10” Catch up
S 50×10-1′ or 50×9-1’05” Even
S 50×4-1’15” Ba×2,Br×2
S 25×8-45″ Fly or Cho
♡E 25
Dash 25×2
Down 50


A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 100×4-2′ or 100×3-2’10” or 2’30” Cho 板K or GK
Drill 25×8-45″ Cho Drill(Scu) or S
S 50×4×2s-1’15” Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
S 100×3-1’40” or 1’50” or 2′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 50×2-1’15” Cho ゆっくり
S 100×3-1’40” or 1’50” or 2′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 50×2-1’15” Cho ゆっくり
S 100×3-1’40” or 1’50” or 2′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです
    夜マスにちょっと遅刻して参加しました。遅刻したので一番人数が少ないCレーンにお邪魔しました。
    忙しかったり練習が無かったりで約二週間ぶりに泳いだのと、準備運動的な事を何もせずに入ったので、少々しんどかったです。
    でも、参加出来て良かったです。

  2. ととろ より:

    木曜昼マス
    ウッシーコーチの代行コーチ、子供がインフルにかかりお休み。
    コーチ不在の練習会、残念だけど仕方ない。
    それにしてもコーチ不足が甚だしい。
    ガードが立っててくれたけど・・。
    魔女さんにトトロメニューでやって欲しいと言われたけど、チーム練メニューは難しい。ということで、コーチが用意してくれたメニューを大幅にアレンジ。
    どうにか4種目入れることが出来た。
    楽しく練習できた、と皆さんに喜んでもらえて良かった。

    コナフェス参加の皆様お疲れ様でした。
    人数が少なくなった分レース間隔が短くなり大変過酷なレースとなりました。
    それでも皆さん本当に頑張って、各個人素晴らしい成績でした。
    大会新記録も殆んどが西葛西でしたね。ほんと凄いことです。
    来年は参加人数を増やしましょう。みなさ~ん出ましょうね!!

    こんなにも過酷なレースなのに、なんとビデオまで撮ってくれた強者が。
    いつもありがとうございます。まいぷーさん!!

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