土曜夜マス

A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 100×2-2′ or 2’15” or 2’25” Cho
P 100×3-1’40” or 100×2-1’55” or 50×3-1’10” Cho
S 25×4×2s-45″ 1s=Drill,2s=IM
S 50×6-1’10” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
♡E 100
S 50×5-1’10” Des(1to5)
S 50×4-1’10” 1&2=B-up,3&4=B-up Rev.
S 50×3-1’20” H,H,E
S 50×2-1’20” H,E
S 50×1 All out
S 25×1 All out
Down 100

土曜夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    長距離移動後でしたが、それ程疲れはなく結構泳げていました。
    コメント少ないのでとりあえず。

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