月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’30” Fr,IM
UP 50×3-1’30” Scu→S/25M
GK 25×4-1′ 奇:Ba,偶:Fr
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
S 50×8×2s-1’15″[+1′]
♡E 25
Dash 25×2
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10” Fr,Fr,IM
UP 50×4-1’20” Scu→S/25M
GK 25×4-1′ 奇:Ba,偶:Fr
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
S 50×10×2s-1′ or 50×9×2s-1’05″[+1′]
♡E 25
Dash 25×2
Down


Up 50×8-1’00” Cho
K 25×8-1’00” プラスチックバッグで抵抗有りCho
P 25×8-1’00” プラスチックバッグで抵抗有り Cho
S 50×8-1’00” Cho
S 25×4×4 2人組でそれぞれプルとキックを担当して泳ぐ, Fr, Ba, Br, Fly
Easy 50
リレー 8人×25m

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    代行のコーチ!
    スイム50×8の後はSecret メニューでした。
    私はバタ足先輩と組んで楽させていただきました!
    プルの担当もキックの担当もどちらもアシストされてる感じでした。
    先輩、足引っ張ってごめんなさいm(_ _)m。
    リレーはドラフト会議でチーム決め。
    私は3巡目、目指せドラ1。
    楽しいメニューで、心拍も上がりました!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です