土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
S A:50×3×2s-1′(Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr)×2s
B:50×3-1’10” Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
C:25×4×3s-30″ IM-od
K 100×2-2′ or 2’15” or 2’30” Cho
P 200×2-3’15” or 4′ or 100×3-2’10” DPS
S 25×4-45″ Cho Drill or S
S 25×4-40″ Cho H,H,H,E
S 25×4-40″ Cho H,H,E,H
♡E 100
S [50×3-1’20″(Des1to3) + 100×1-2′(H)]×2s Cho
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。今年最後の練習会、参加者16名でした。
    何故か体が重くて思うように動かず、焦ってピッチを上げてもスピードは変わらず疲れるだけ。
    しっかり伸びて大きく泳ぐをを意識したら少し楽になりスピードも上がった。
    疲れた時こそ丁寧に泳ぐ、忘れない様にしないと・・。

    来年1月は11日、18日、25日の3回です。
    月会費は800円です。

    本年もチーム練にご協力いただきありがとうございました。
    何事もなく終わることが出来てホッとしています。
    来年もよろしくお願い致します。

  2. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    木曜と金曜は出稽古で結構疲れが溜まっていたのですが、夜マスは控えるつもりでしたが行ってしまいました…。
    チーム練のコース予約や会計管理はとても大変と思います。
    いつも、ただ参加するだけですみません。
    また来年もよろしくお願いいたします。

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