土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×3-1’15″ Swim

50×3-1’30″ Kick

50×3-1’15″ Pull

GK

(25×3-1’15″ サイド右,サイド左,GK)x3

Easy

75×1

Pull

75×6-1’50”

Swim

(25×8-40″)x2+1′

50×1 AllOut

2,3レーン

UP

50×4-1’00″ Swim

50×4-1’15″ Kick

50×4-1’00″ Pull

GK

(25×4-1’15″ サイド右,サイド左,Ba,GK)x3

Easy

50×1

Pull

100×6-1’50″ or 100×5-2’10”

Swim

(25×10-30″)x2+1′

50×1 AllOut

UP :

S 4 × 50 (1′)

K 4 × 50 (1’15”)

P 4 × 50 (1′)

K  : 4 × 50 × 2set(1’15”)

①サイド右②サイド左③バック④GK 帰りはFr E  : 50

P  : 6 × 100 (1’50”)         or   6 × 100 (2′)  E  : 50

S  : 4 × 50  タイム計測

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 自称37才 より:

    自称37才です。昼マスに参加しました。ミヨちゃんに会えてよかったです。

    今日のメインは100mプルと25m10本2セットでした。100mプルは力みすぎて途中からしんどくなって管理人さんに迫られました。力抜くところは力を抜いて、力入れるところはガッツリと泳ぐようにしないと本数こなせないですね。

    あと、練習メニューですが、アップとドリルが多すぎると思います。3分の1減らして、メインをもっと増やすといいのではないかと思うのですが。

    最後の50mオールアウトは30秒台でした。個人的にはちょっとひと安心なタイムでした。

  2. マダムバタフライ より:

    今日は久しぶりにダブル(*^o^*)

    昼のタイム取りは、バッタ1本だけ。
    44.72、イマイチでがっかり。

    リベンジを胸に夜マスへ・・・というのは無く、ヒマだから軽く泳ごうかなぁ〜程度の気持ちで向かいました。

    でも、オッカムは熱く声かけ、ポイント指示してくれるので、そう無下にできず、ガンバルσ(TεT;)
    でもダブルの方が、身体がノっていい感じで泳げるのも事実。
    特に、プル。
    「スケートを滑るように、伸びを意識して」ってのは、夜の方ができたと思います(^-^)

    夜は全部で6人だったから、4種目測ってもらえてラッキーy(^ー^)y
    成績発表しま〜す。

    バッタ43.46、昼より上げてきました。疲れているはずなのに偉い!!と思いました。
    バック48.10。まぁまぁです。
    ブレ50.45。40秒台の時もあったのになぁ〜、疲れてきました。
    クロール41.50。私にしてはすばらし〜〜。

    なんか通信簿見せてるみたいで恥ずかしいけど、なんかこれから上げていくぞ!!と自分自身を鼓舞する意味で書いちゃいました(^ー^;

    ・・・っていうか、この頃健忘症が酷く、オッカムが書いていた表を覗き見、家に帰るまで覚えていられるかなぁ〜と心配してたけど、結構覚えていられて、嬉しくなっちゃったので、発表しちゃえ、って気持ちもアリました(*v.v)・・・。

    またがんばりますヽ(´▽`)ノ

    今日は久しぶりにダブル(*^o^*)

    昼のタイム取りは、バッタ1本だけ。
    44.72、イマイチでがっかり。

    リベンジを胸に夜マスへ・・・というのは無く、ヒマだから軽く泳ごうかなぁ〜程度の気持ちで向かいました。

    でも、オッカムは熱く声かけ、ポイント指示してくれるので、そう無下にできず、ガンバルσ(TεT;)
    でもダブルの方が、身体がノっていい感じで泳げるのも事実。
    特に、プル。
    「スケートを滑るように、伸びを意識して」ってのは、夜の方ができたと思います(^-^)

    夜は全部で6人だったから、4種目測ってもらえてラッキーy(^ー^)y
    成績発表しま〜す。

    バッタ43.46、昼より上げてきました。疲れているはずなのに偉い!!と思いました。
    バック48.10。まぁまぁです。
    ブレ50.45。40秒台の時もあったのになぁ〜、疲れてきました。
    クロール41.50。私にしてはすばらし〜〜。

    なんか通信簿見せてるみたいで恥ずかしいけど、なんかこれから上げていくぞ!!と自分自身を鼓舞する意味で書いちゃいました(^ー^;

    ・・・っていうか、この頃健忘症が酷く、オッカムが書いていた表を覗き見、家に帰るまで覚えていられるかなぁ〜と心配してたけど、結構覚えていられて、嬉しくなっちゃったので、発表しちゃえ、って気持ちもアリました(*v.v)・・・。

    またがんばりますヽ(´▽`)ノ

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