月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2’30”
UP 50×5-1’30” 奇:前Scu→P/25M,偶:Push→P/25M
S 25×8-50″ IM×2s
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
S 50×3×3s[+1′]1&3s=Fr(1’15”),2s=Cho(1’30”)
S 25×4-1’E,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’20” 奇:前Scu→P/25M,偶:Push→P/25M
S 25×8-50″ IM×2s
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
♡E 50
S 50×4×3s[+1′]1&3s=Fr(1′ or 1’05”),2s=Cho(1’10” or 1’15”)
S 25×4-1’E,H,E,H
Down 100


Up
50×4-1’10” Cho
50×4-1’20” 12.5GK/12.5S IM
Kick
100×3-2’30” or 2’15” Form
Pull
100×3- 2’10” or 2’00” 25m Build up
Easy
100×1♡
Swim
75×8-1’45” or 1’30”
50×1 All out
Down
50×3

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    前週の金曜日に久々の筋トレして全身に筋肉痛が残ってました。
    特に右の三角筋が酷くて、タイムに影響していたかもしれません。
    オールアウトはクロールで33.8でした…。

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