月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

150×1

(25×4-50″ IM Kick/12.5,Swim/12.5)x2

Kick

50×5-1’30″ Even

Easy

50×1

Drill

25×4-1′

Swim

50×3-1’30″ キャッチアップ

100×3-2’30”

(50×3)x2+30″

1set: -1’10″ / 2set: -1’05”

Down

100×1

2,3レーン

UP

200×1

(25×4-50″ IM Kick/12.5,Swim/12.5)x2

Kick

100×3-2’40″ Even

Easy

50×1

Drill

25×4-1′

Swim

50×4-1’15″ キャッチアップ

100×4-2’10”

(50×4)x2+30″

1set: -1’00″ / 2set: -55″

Down

100×1

UP :

S 6 × 50 (1’10”) cho

K  :

4 × 75 × 2set 1set: Fr(1’45”) 2set:cho(2′)

E  :

100

P  :

4 × 75 (1’40”) B-up

E  :

50

S  :

18 × 50 (50″)   or  15 × 50 (1′)

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    久々のアベッカムコーチ登場に沸くも,メインメニュー15 × 50 (1′)にぎょっ!
    週末レインボーなんで,本日は調整wのつもりで,参加したものの,K75の停滞で,こけてしまい,2セット目から変なスイッチが入り,アリエナイポジショニングで練習する羽目に。初めて,練習中に速く泳ぎたいと思いました。今まで,どうか潰れませようにしか考えていませんでしたので。
    そういえば今日の2レーンは,前方のポジション変更がサクサクでしたね。何だかさわやかで小気味よかったです。それと,にしこさんが噂通り,速くてかっこ良かったです。
    今日は,よく泳ぎました。足もつりました。
    ポッキーナとの約束で半バタ3本泳ぎ,人生初の75mバッタ完泳で,レインボーに行っちゃいます♪
    さて,練習とは関係ない話ですが,今日は仕事の帰り道にウッシーコーチと出会い,練習帰りに深マスにやってきた○さくんに出会い,なんだか嬉しい私です❤

  2. tyati より:

    練習不参加者のコメントで〜す

    昨日は、残業で帰宅したのは、10時近くなんとか、自主練習に間に合いたかった。帰宅後、11時にあるスタジオプログラムのステップに出ようと思ってたけど、やっぱり酒にしようと冷蔵庫に向かうも、『酒がない』=買いに行く→なら、ステップに出る?と言う訳で出掛けました。ステップのあと、プールへ。い◎さクンが自主練習してました。私は、200IMリバースと100IMリバース×2、Fr100を泳ぎ終了。さて、肝心の酒ですが、そうだあの場所に買い置きがあったんだ!と思い酒を買わずに帰宅。

    ガ〜ン
    ないこんなもんですよね

  3. 自称37才 より:

    自称37才です。仕事で練習参加できず、最後メイン練習を5階から見学してました。

    「おぉ~自虐さん先頭でグイグイ行ってますな~」「天の川さん、IMでやってますやん、頑張ってますな~」とか思いながら、楽しく見学させてもらいました。

    上から見ていて一番印象的だったのが、にしchan-ingさんのクロールですね。上から見ていて軸がブレてないし、入水とプッシュのタイミングが自分の理想の泳ぎに近いです。お~ガッツリ泳いではるしカッコええな~!と思って見てました。

    それから自虐さんのクイックターンもスムーズでしっかり観察させてもらいました。壁を蹴る直前までは仰向けで、蹴った瞬間に体をねじってうつ伏せになるという動作は、今自分が目指しているところで、昨日の自虐さんのターンをお手本にして私も出来るように頑張りたいと思います。ターンでタイム縮めて1フリ1分切り達成したいです!

  4. にしchan-ing より:

    ↑ ???・・ (まさか?!)
    コナミの練習は、いつもメニューの中に苦手なkickが多くて、これが終わった途端にものすご~く開放感に浸れます。それでうれしくてその後はガンガンいっちゃうんですよ(笑)
    でも、昨日の 50m*15(1’) みたいな練習は、前半さっさと飛ばして後半どんどん落ちていく・・・私の典型的な短所バレバレでした(悲)こういうところ、強くなりたくてコナミに入れてもらったのでがんばりますよ!
    昼はにぎやかでおしゃべりも楽しいし、夜は戦闘モードで熱くなれるし、毎回が楽しみです。

  5. 自称37才 より:

    自称37才@PTさんと同じビルで働いてます、です。

    にしchan-ingさん、まだご挨拶してないので今度ご挨拶させてください!

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